楽しいことは、楽に続けられる。
9月末、早々に2026年の日記帳を買いました。
私には珍しく、11年間1日も休まず書き続けています。
たぶん、普通の日記だったら続かなかったと思います。
「いいこと日記」なら続いてしまう理由
「いいこと日記」とは・・・＜いいこと＞をメインに書く日記です。（以下「いいこと日記」中山庸子著より引用）
- ＜いいこと＞をメインに書くので、明るく前むきな気持ちになれる。
- ＜いいこと＞を見つけるが上手になり、ますます＜いいこと＞が増える。
- 日記の中に＜いいこと＞が並んでいて、読み返すたびに幸せになれる。
- うまくいかなかった日も、書いているうちに気持ちの整理ができ、見逃していた＜いいこと＞が見つかる。
- 「いいこと日記」は、＜なりたい自分＞や＜夢実現＞に大いに役立つ。
↑これは、掲載されていた見本です。
私はこれほど綺麗には書いていませんが、絵や写真やパンフレットetcを貼ったりして右脳に響くように書いています。
嫌な事、反省、後悔、グチ等、マイナスな事は絶対書かないようにします。
（マイナスは、受け止め方でマイナスではなくなる事が多く、プラスに消化した状態にしてから書きます。）
10年続いたのは、＜いいこと＞を探すのが楽しかったからだと思います。
1週間、1ヶ月、1年、10年と経過するうちに、物事に対する心持ちが、ずいぶん変わりました。
10年前と比べると、いいこと、楽しいことを見つけるのが上手くなったと思います。
「いいこと日記」のいいところ
- 基本は4行。ただし毎日同じ量でなくていい。（4行なら、疲れていても何とか書けます。時々眠すぎて、見返した時にギリギリ読めるか読めないか？の字になっている日もあります。）
- 写真、切り抜き・・・いいことを自由に表現できる。（書き込んだイラストを見ると、一瞬でその時の光景やエピソードがよみがえります。）
- つけたくなった時からスタートできる。
- 後から読んでも、ハッピーな気持ちになれる。
月末、年末には、ざっと読み返して、月間ベスト10、年間ベスト10を選びます。
年々、時が過ぎるのが早くなり、色々な＜いいこと＞を見逃したり、忘れたり・・・ですが、振り返ることで嬉しさがよみがえり、暖かで幸せな気持ちになれます。
自分の＜いいこと＞は、自分の幸せの🌱もとになるもの
9月末に、ためていた(^^;)月間ベスト10（1月～9月💦）を挙げてみました。
読み返すと、頻繁に出てくる項目に気付きました。
何をもって＜いいこと＞とするのか、幸せを感じるのか、自分の価値観が表れているように感じました。
《Myいいこと 常連さん》
- 家族（交流、笑顔、健康、貢献）
- 周りの人から、もしくは周りの人への親切、気遣い
- 整体の施術（適切な施術と効果、奥深さを知る）
- 断捨離（美しく整頓された空間。物に限らず、様々な事をシンプルにしていくスッキリ感）
- テニス（交流、上達や成長、勝敗からの学び）
- 三井島体操（体操を通じて、よく動く体を作れている）
- 美しい庭、ガーデニング（工程も楽しく、季節の移ろいが美しい）
- 読書（子どもの頃から好き。何歳になっても目からウロコが楽しい）
- エンタメ（映画、ドラマ、音楽etc、作者に感謝）
- 美味しい物、お店
《感想》
- 意外にバリエーションが少ない（幸せは意外にシンプル。そこに集中すると心地よく過ごせる）。
- 人との交流は、幸福度にかなり影響する。
- 物欲が無い（物を所有することでは幸福度が上がらない）。
自己分析してみると、何だかしっくりきました。
「自分さがし」という言葉がありますが、＜いいこと＞を探すと自分が見えてくると思います。
＜いいこと＞が見つけやすくする方法10
↓参考までに、いいことを見つけやすくする方法10です。（以下「いいこと日記」中山庸子著より引用）
- 肝心なのは、事実より解釈。
- 自己新はいつでも出せる。
- ＜グチりたい自分＞に対処する。
- ささやかな＜いいこと＞をかさ増ししよう。
- ＜いいこと＞変換装置を持つ。
- すぐできる＜いいこと＞リストをつくる。
- 忘れていい事と忘れたくない事を区別。
- あたりまえこそが＜いいこと＞。
- 自分の字で書く習慣をつける。
- ＜いいこと＞に年齢制限はない。
継続したところ、他にも＜いいこと＞がありました。
毎日継続していることがあると、それに紐づけて他のことも習慣化できるようになりました。
日記を書くとき一緒に・・・
- 家計簿と備忘録を書く。（→書きもれが激減。）
- 就寝時間と起床時間を記録する。（→早寝早起きが習慣になり、寝不足解消。）
ささいな事でも、良い習慣が身に付くと、生活が変わるのだと実感しています。
次は、少～しだけストレッチや筋トレをプラスしたいと思っています。
「いいこと日記」おすすめですよ～。
それではまた( ´ ▽ ` )ﾉ♡。
［参考文献］
＊「書き込み式 いいこと日記」中山庸子 著
＊「200万人の挫折と成功のデータからわかった 継続する技術」戸田大介 著
～健康寿命を10歳長く～ ・・・yell
