セルフケア

脊柱を前後から見てまっすぐに、側面からみて美しい生理彎曲をえがき、

筋肉が柔軟性充分で左右対称に整い、関節が正常な運動範囲に維持され、

頭の先から手足の指先まで血液・リンパ液がしっかりめぐり、酸素や栄養素がたっぷり運ばれ、脳脊髄液がリズムよく循環し、

運動神経が全身に張り巡らされていれば、本来の自然治癒力を充分発揮できます。

本来の力を妨げているのは、実は自分自身であったりします。

整体で身体が本来の状態に戻ったら、是非その状態を維持して欲しいです。

不調の種類に合わせた簡単で続けられるセルフケア体操をアドバイスしています。

整体だけでは40代から特に進む筋肉の減少（何もしなければ1年に1％づつ減るといわれています）や心肺機能の低下を防ぐことはできません。

自分の未来への投資と思って運動習慣を取り入れて頂くことをお勧めします。

私見ですが、継続しやすく効果も保証できる、コスパの良い運動習慣は、「三井島体操」と「スロージョギング」です。

この2つをベースに、体力や状況に応じてプラスアルファをされると良いのではないかと思います。