「生きている限り、健康で良く動くからだ」を理念に、鹿児島大学初の女性名誉教授になられた体育学の三井島智子先生が考案された体操です。
１時間に54種類の運動をすることにより、落ちこぼれの筋肉を作らず、身体の均整を保つ運動です。
私は4年ほど続けていますが、バレエのような筋トレのような体幹トレーニングのような運動＋柔軟ストレッチ＋持久力向上etc・・・バランスよく組み込まれた本当によくできた運動です。
54種類の運動全てに生理学的な裏付けがあり、ねらう筋肉や骨格が決まっています。リハビリにも効果的です。
どんよりした体調の時でも、体操をし終えて帰るころには気分すっきりです。硬式テニスをしていますが、身体の動きが数段良くなりました。
鹿児島県内なら離島の含めどこの地域にも教室があり、約2400名もの方が継続されています（全国では約13,500名）。会費も良心的だと思います。
教室は10名以上で運営されており、自分一人では続けるのは難しくても、仲間がいれば何とか続けられるという効果がでるように工夫されています。
継続10年、20年、30年の方も多く、その方々の身のこなしの美しさ・若さが効果を証明しています。
知る限り、最もお勧めのセルフケア体操です。詳しくは「体操三井島システム公式ホームページ」をどうぞ。